【陈说美肤】肤若凝脂中鑫优配，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大，秋燥明显。就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。
从中医角度看，霜降时节大自然的阳气由收转向藏，人体阳气也由收敛转为潜藏。此时秋燥未退，寒气已生，这种“凉燥”的气候特点，最易侵袭我们的肺脏和皮肤。今天我们就来聊聊，霜降时节如何通过内调外养，让肌肤安稳度过这个“多事之秋”。
您最近是否感觉：
1.紧绷干燥，瘙痒脱屑：秋风带走肌肤表面水分，气温下降导致皮脂腺分泌减少，就像土地失去了滋润，干裂起皮。
2.敏感泛红，状态不稳：昼夜温差大，对皮肤血管和屏障功能造成刺激，皮肤稳定性变差，更容易受到外界刺激。
3.皱纹细纹中鑫优配，悄然加深：干燥是衰老的催化剂，缺水的肌肤就像干瘪的苹果，褶皱自然明显。
4.夏季遗留问题加重：如晒斑、痤疮印等，在干燥的皮肤底色下会显得更加突兀。
展开剩余70%《黄帝内经》有云：“肺主皮毛。”肺通过宣发作用，将卫气和津液输布至体表，温养肌肤，润泽毛皮。然而秋燥来袭，直接耗伤肺津，肺的宣发功能受阻，无法将水分有效输送到皮肤，导致皮肤干燥、瘙痒。同时气温下降，毛孔腠理闭合，一方面阻碍了肺气向外宣散，使内燥更难疏解；另一方面，气血遇寒则凝，面部肤色容易变得暗淡无华。
内调外养，双管齐下
1. 内调：食疗润肺，滋阴生津
（1）多吃“白食”：中医认为白色入肺中鑫优配，梨、银耳、百合、山药等都是润肺佳品。
（2）适当“贴秋膘”：可适量食用一些血肉有情之品，如鸭肉、猪肉等，以滋阴养血。但切忌过早大补温燥的牛羊肉，以免助燥伤阴。
（3）药膳汤：把沙参、麦冬、石斛等药材和瘦肉、鸡肉等一起煲汤，能起到滋阴润燥的作用。
2. 外养：科学护肤，防寒保暖
（1）清洁要温和：用清水洗脸，或选择氨基酸类温和洁面产品。
（2）保湿是关键：保湿产品可以选择含有甘油、透明质酸钠、神经酰胺等的产品，也可将清爽的乳液换成滋润度更高的霜类产品。
（3）防晒不可停：秋季紫外线依然强烈，防晒是预防光老化和色素沉着的重要手段。
（4）沐浴有讲究：水温不宜过高，时间不宜过长，不超过10分钟，浴后立即涂抹保湿乳。
霜降，是秋天的告别，也是冬天的序曲。让我们养出内在的水润与充盈，以最好的状态，迎接银装素裹的美好冬天。
团队介绍
广东省中医院特应性皮炎团队组建于2004年，长期以来一直致力于中医药防治特应性皮炎的临床和基础研究。病种负责人为国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医陈达灿教授。团队目前有专职科研人员7名，其中博士4人，硕士2人，专业背景涉及中西医结合皮肤病学、中药学、免疫学等，具有多学科合作合理的人才结构和梯队。
特应性皮炎专科是国家中医临床研究基地拓展病种，广东省中医院皮肤科重点专科之一，广东省中医药强省建设专项——中医优势病种突破项目(特应性皮炎)的唯一皮肤科病种承担单位。团队先后获得国家十一五支撑项目、国家自然科学基金等多项课题资助，牵头发表标准/指南4项，主编高等教材7部及专著18部，在国内外专业期刊发表学术论文200余篇；获国家级二等奖2项，省部级奖励一等奖2项，二等奖7项，三等奖5项。
初审 | 王军飞
审核 | 张靓雯
审定 | 陈佳佳中鑫优配
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